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?#26032;?#21674; 不妨做做“心理体操”

发表日期:2012-09-17

       当你证实自己确实怀孕了,你一定会惊喜不已!度过了短暂的兴奋期后,各种压力?#19981;?#20174;不同的方向朝你走来,既有心理方面的压力,也有身体方面的压力,如何从压力的包围中突围呢?

  你有必要学习一些新的技巧,从容应对一些必然会出?#20540;哪?#39064;,现在请跟我一起来做“心理体操?#20445;?/span>

  第一节:布置一个温馨的环境 在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同?#20445;?#20320;还可以在一些醒目的?#24674;?#36148;一些?#35272;?#21160;人的画片,如把你?#19981;?#30340;漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

  第二节?#21644;?#36807;语言传递心声 每天你只要花几分钟的时间同宝宝?#23548;妇淝那?#35805;,比如“宝贝,我爱你?#20445;?#20320;知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以?#37027;?#22320;告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员?#21450;?#29240;也一起来做“体操”。

  第三节:接受音?#20540;?#27927;礼 我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对?#26032;?#21674;本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音?#20540;?#27927;礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最?#19981;兜母?#26354;,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最?#35757;恪?/span>

  第四节:与?#21738;?#20146;密接触 笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些?#21738;?#39118;趣的散文和随笔,你还可以收集一些?#21738;?#28369;稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求?#21450;?#29240;有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  第五节:记心情日记 在孕期,你将拥有很多?#30446;?#38386;时间。每天?#22841;?#19978;一段日记,记?#23478;?#19979;你每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多?#30446;?#20048;。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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